Интернет-марафон "Азы медитации за 7 дней".

Интернет-марафон "Азы медитации за 7 дней".

Интернет-марафон "Азы медитации за 7 дней".

В результате прохождения марафона Вы получите начальные навыки медитации, которых будет абсолютно достаточно, чтобы далее продолжить свою практику самостоятельно.

Что Вас ждет на марафоне?

Короткие и понятные видеоуроки со всей необходимой информацией.

Аудиозаписи медитаций для легкого освоения практики.

Возможность задавать все возникающие вопросы автору марафона.

 

5 причин, почему Вам стоит уделять медитации хотя бы 15 минут в день.

Эмоциональное равновесие.

Медитация дарит эмоциональное равновесие, спокойствие и свободу от стресса.
Простых техник, которые занимают 15-20 минут в день, будет достаточно, чтобы подружиться с собственными эмоциями.

Гармоничные отношения с окружающими людьми.

Медитация помогает строить гармоничные отношения с другими людьми. Как это происходит? В основе отношений с окружающими нас людьми лежат эмоции. Если Вы свободны от излишней раздражительности, обидчивости, чрезмерного чувства вины, если Вы ощущаете себя спокойно и легко при общении с другими людьми, это станет прочным фундаментом для гармоничных отношений с окружающими.
Кроме того, медитация развивает наблюдательность, внимание к деталям и интуицию. В результате регулярной практики Вы сможете легче понимать эмоции других людей, мотивы их поведения.

Эффективное достижение целей.

Вам знакома ситуация, когда Вы не доводите начатое до конца, отказываетесь от выполнения задуманного? Часто для воплощения мечты в реальность не хватает мотивации, веры в свои собственные силы и внутреннего настроя. Медитация помогает создать внутри себя такое состояние, которое стимулирует двигаться вперед и достигать желаемого.

Наполненная и осмысленная жизнь вместо скуки, однообразия и рутины.

Однообразие и рутину, сами того не осознавая, создаем мы сами: тратим время на ненужные разговоры, компьютерные игры, социальные сети, сериалы. Мы уходим в рутинные мысли, шаблонно реагируем на привычные, повторяющиеся изо дня в день события. В таком режиме легко потерять смысл и радость от каждого прожитого дня.
Медитация помогает более осознанно подходить к каждому проживаемому моменту. Это разрушает рутину и помогает по-новому взглянуть на свою повседневную реальность, увидеть те ее грани, которые раньше не замечались и как будто бы не существовали.

Больше радости от каждого прожитого дня.

Вы умеете радоваться простым вещам и событиям так же искренно, как это делают дети? С возрастом большинство из нас теряют эту способность. Медитация помогает снова научиться замечать и чувствовать волшебство, которое скрывается за повседневными жизненными событиями.

Вы не верите, что 15 минут в день могут существенно поменять жизнь?

Вы подозреваете, что это очередная рекламная уловка, а для достижения существенных результатов нужно гораздо больше времени и сил? Тогда давайте сделаем небольшие математические расчеты.

vremya

15 минут в день – это

1 час 45 мин. в неделю и

7 часов 30 мин. в месяц.

Подумайте, сколько времени за прошедший месяц Вы посвятили саморазвитию? Может, стоит начать с 15 минут в день?

Медитация – это эффективнейший инструмент, позволяющий ежедневно делать маленький шаг на пути саморазвития. А ведь даже самый длинный путь складывается из маленьких шагов!

 

 

Коротко о том, почему марафон идеально подходит для освоения медитации.

Удобство

  • Вам не нужно никуда ехать.
  • Вы можете заниматься в удобное для себя время, в том числе поздно вечером или рано утром.
  • У Вас есть возможность начать освоение практики прямо сейчас!

Качество

  • Уроки хорошо структурированы. Нет воды. Вы не тратите время на изучение ненужной и несущественной информации. Все четко и все по делу.
  • Вся предлагаемая информация в марафоне очень практична. Основная цель курса – показать, как абсолютно любой человек может использовать практику медитации в своей повседневной жизни.
  • Вы не найдете в курсе никакой эзотерики и магии. Никаких труднодоказуемых утверждений. Только проверенные и научно обоснованные методы.

Поддержка

  • Вы не останетесь со своими вопросами, возникающими в процессе освоения медитации, наедине. У Вас будет возможность получить поддержку на форуме: задать вопросы автору курса, пообщаться с другими участниками марафона.

 

 

Подробно о преимуществах марафона.

На просторах Интернета масса информации о медитации, но далеко не вся она качественная. В чем отличие марафона от других существующих курсов?

  • Опора на научный подход.
    Эффективность всех методик, применяемых в марафоне, научно доказана. Вы не найдете в обучающих материалах никакой эзотерики, никаких трудно доказуемых утверждений.
    Часто медитацию преподносят как магический обряд, приписывают ей несуществующие возможности, искажают и теряют ее истинную суть. Именно поэтому к информации, предлагаемой в Интернете, нужно относиться с большой аккуратностью.
  • Последовательность.
    Многим людям освоение медитации дается совсем не легко: им тяжело сидеть в одной и той же позе длительное время, им становится скучно, их одолевает тысяча мыслей. В марафоне этот момент предусмотрен. Все практические упражнения выстроены в определенную последовательность от простого к сложному, и к концу марафона войти в состояние медитации удается даже тем, у кого раньше это совсем не получалось.
  • Обратная связь.
    Осваивать медитацию в одиночку тяжело: в процессе практики обязательно будут появляться вопросы, на которые нужно получить ответы. Если ответы не найдены, продвижение в практике может замедлиться или вовсе остановиться. Участники марафона имеют доступ к форуму, где они могут задавать автору марафона все возникающие вопросы.
  • Максимальная практичность.
    Автор марафона – психолог, активно использующий медитативные техники в работе с людьми. Основная цель марафона  - показать, как абсолютно любой человек может использовать медитацию для улучшения качества своей повседневной жизни.
  • Отсутствие религиозного контекста.
    У многих людей медитация ассоциируется с буддизмом. В марафоне медитация рассматривается исключительно как психологическая техника, которая не привязана ни к одной религии.

 

 

Об авторе марафона

Медитация для начинающих в домашних условиях.

Давайте познакомимся: Виктория Гризодуб, практикующий психолог с десятилетним стажем работы. Я не йог и не являюсь представителем восточных религий. Медитацией я увлеклась, осваивая психотерапевтические методики (современная психология включает в себя в том числе и восточные практики). Занимаясь медитацией, я лично убедилась в ее высокой эффективности, поэтому она прочно вошла в мою жизнь.

Медитация – это один из любимейших мной методов работы с клиентами. На протяжении многих лет я постоянно вижу, как эта практика меняет жизни людей. Ко мне обращаются с самыми разными жизненными ситуациями и вопросами. Поэтому у меня накопился большой опыт применения практики медитации для решения самых разнообразных задач.

Помимо историй успеха, когда люди с помощью медитации достигают желаемого, мне знакомы ситуации, когда при освоении медитативных техник возникают сложности и трудности. Не всем освоение практики дается легко. Я хорошо знаю, как помочь человеку преодолеть или обойти возникающие трудности, как сделать процесс освоения медитации максимально простым и эффективным.

У меня очень практичный и приземленный взгляд на мир. Возможно, это обусловлено моим образованием (я закончила медицинский университет, факультет клинической психологии) и математическим складом ума. Мой подход к медитации максимально практичен. Больше всего меня всегда интересуют вопросы: «Как медитация может помочь для решения конкретных жизненных вопросов? Как эта практика способна повысить качество жизни человека? Как абсолютно любой человек, не меняя кардинально жизненный уклад, может встроить медитацию в свою повседневную действительность и получить от этого максимальную пользу?»

На мой взгляд, медитация - это практика, полезная для каждого. Ее легко освоить самостоятельно, поэтому мне хочется рассказать о ней как можно большему количеству людей при помощи Интернет-марафона.

Курс выстроен таким образом, чтобы каждый мог научиться применять медитацию в повседневной жизни для достижения душевной гармонии и осуществления внутренних позитивных изменений.

Я буду рада видеть Вас среди участников марафона!

 

Отзывы участников

otzivi

 

 

Заглянем внутрь марафона

Каждый урок включает в себя 10-минутное видео с теорией и аудиозапись с практическим упражнением длительностью 20-30 мин. Всего уроков семь.

Марафон - это не только интересная информация и полезные упражнения. Это еще и дисциплина. После каждого урока необходимо написать короткий отчет. Только после его проверки Вам открываются материалы следующего урока.

День 1

Теория. Из этого урока Вы узнаете о том, что такое медитация.
К практике медитации мы приступим только на четвертый день марафона. Первые три дня являются подготовительными. В них будут предложены упражнения на релаксацию, освоив которые, Вам впоследствии будет проще войти в медитативное состояние.
Сегодня Вы узнаете, почему релаксационные техники отлично помогают подготовиться к легкому вхождению в состояние медитации, а также познакомитесь с тем, как правильно выполнять релаксацию.

Практика. Вас ждет аудиозапись релаксации для того, чтобы первые шаги на пути к состоянию расслабления и спокойствия были легкими и комфортными.

День 2

Теория. Если Вы решили освоить практику медитации, неплохо было бы разобраться, чем она может быть Вам полезна. Сегодня мы будем отвечать на этот вопрос. Вы узнаете, какие качества развиваются у людей, регулярно практикующих медитацию. Мы поговорим о том, какое влияние способна оказать медитация на повседневную жизнь любого человека.

Практика. Вы попробуете еще один вид релаксации, который основан на представлении расслабляющих образов. Аудиозапись для получения максимального эффекта от упражнения прилагается.

День 3

Теория. Очень часто люди поначалу вдохновляются медитацией, а затем забрасывают практику из-за собственной лени. Поэтому очень важно с самого начала знать, как себя организовать и настроить на регулярные занятия. Об этом мы с Вами сегодня и поговорим.

Практика. Вас ждет еще одна интересная техника, которую можно использовать с целью глубокой релаксации. Она называется "йога-нидра". Аудиозапись, как всегда, прилагается.

День 4

Теория. Вы уже достаточно знаете о медитации, и Вы подготовили себя к легкому вхождению в медитативное состояние при помощи релаксационных упражнений. В сегодняшнем уроке Вам будет предложена техника медитации. Вы узнаете о том, как она работает, каков ее смысл, и как ее выполнять.

Практика. Вы наконец опробуете не себе технику медитации. Аудиозапись, прилагаемая к уроку, поможет Вам легче войти в медитативное состояние.

День 5

Теория. Для эффективной медитации очень важно принять правильное положение тела. В этом уроке мы поговорим о том, как это сделать.
Многие люди сталкиваются с тем, что не могут найти положение тела, в котором можно было бы с комфортом медитировать в течение длительного времени. Сегодня Вы познакомитесь с простыми секретами, которые помогут Вам найти удобное положение тела для медитации, независимо от того, в какой физической форме Вы находитесь.

Практика. Сегодня Вам нужно будет проделать ту же медитацию, что и вчера. Когда Вы выполняете одну и ту же медитацию много дней подряд, у Вас появляется возможность познавать ее суть все глубже и глубже.

День 6

Теория. В этом уроке мы продолжим с Вами говорить о правильном положении тела во время медитации и разберем еще несколько нюансов.

Практика. Практическая часть занятия сегодня будет нелегкой. Вы опробуете практику без использования аудиозаписи. Перед выполнением медитации мы обсудим основные особенности такой практики, поговорим о трудностях, которые могут подстерегать Вас во время ее выполнения. Вы познакомитесь с простыми способами преодоления этих трудностей.

День 7

Теория. Сегодня мы подводим итоги. Вы узнаете о том, как обогатить свою практику, познакомитесь с разными видами медитации.

Практика. На десерт Вас ждет аудиозапись новой медитации.

 

Что Вам потребуется для участия в марафоне?

Время

На освоение каждого урока Вам потребуется 35-45 минут.

Быстрый Интернет

Все уроки доступны только в онлайн-режиме, и для их просмотра нужен Интернет.

 

 

Сколько стоит участие в марафоне?

Один день марафона по цене равен чашке кофе с пирожным в недорогом кафе. Столько стоит Ваша возможность сделать свою жизнь более гармоничной и счастливой.

Минимальный тариф для участия в марафоне - 283 руб./день

kakov vash vibor

 .

Выберите тариф, произведите оплату и начните освоение медитации уже сегодня!

Дисциплинирующий

1980 руб.
Доступ к материалам марафона на 10 дней. Если за 10 дней участник проходит все материалы и выполняет все домашние задания, он бесплатно получает доступ ко всем материалам марафона навсегда. Если участник ленится и вовремя не заканчивает обучение, доступ к материалам закрывается.
Поддержка на форуме

Без ограничений во времени

3480 руб.
Доступ к материалам в течение неограниченного времени. Даже если Вы будете возвращаться к освоению медитации раз в неделю, и на прохождение всего марафона Вам потребуется несколько месяцев, доступ к материалам не закроется.
Поддержка на форуме

Расширенный

4580 руб.
Доступ к материалам в течение неограниченного времени. Даже если Вы будете возвращаться к освоению медитации раз в неделю, и на прохождение всего марафона Вам потребуется несколько месяцев, доступ к материалам не закроется.
Поддержка на форуме
Часовая скайп-консультация с автором марафона Викторией Гризодуб

 

Вы все еще сомневаетесь?

Тогда получите абсолютно бесплатно материалы первого урока марафона!

 

Поделитесь проектом с друзьями!